アクティブエイジング
今日よりも明日が若くなる。

年齢を重ねる事は誰にも止めることはできません。心は若いままなのに、身体やお肌は「んー…老化しているかな？」と思ってしまうこと、ありませんか。ところで、ご存知ですか？実は、

肌の衰えの原因は、 80％が紫外線によるダメージ＝『光老化』で、 自然の老化はなんと20％にすぎません。

このことは、医療の分野では、すでに常識となっています。

老化の原因が「光老化」である事をはっきりと認識することによって老化を遅らせ、今日よりも明日を若くすることができる事が分かってきたのです。

それでは若さを取り戻すための近道、startです！

まず、光老化の原因を知りましょう。紫外線自体によるダメージに加え、紫外線を浴びることで発生する活性酸素（フリーラジカル）が、皮膚を細胞レベルで傷付けて行きます。

活性酸素は日常的に体内で発生しているものですが、ストレス、タバコ、大気汚染、食品添加物、残留農薬etc が大量の活性酸素を発生させてしまいます。活性酸素は、細胞にダメージを与え、身体を酸化させ（錆びさせ）、機能を低下させます。これにより、老化が進み、病気の原因ともなって行くわけです。

りんごを切ったまま放置しておくと色が変わりますよね？ これも酸化です！

肌の中で発生した活性酸素は、長い年月をかけて少しずつ肌にダメージを与え、20代後半あたりから、徐々に、しみ・しわ・たるみとなってあらわれてきます。ちょうどお肌の曲がり角といわれる世代です。

ちなみに、多くの人は、一生涯に浴びる紫外線量のうちおよそ70％程度を20歳までに浴びてしまっているそうです…。後悔先に立たずとはこのことですね…

何はともあれ、これで老化の原因が明確になりましたね。要するに紫外線と活性酸素の対策を行えば良いという事です。

では、具体的にはどうしたら良いのでしょうか。皆さんが日常できる事として一例を挙げますと…

1. 不必要な紫外線を浴びない。
2. 緑黄色野菜をたべる。
3. お肌にビタミンA、Cなど、ビタミン成分をあたえる。
4. 成長ホルモンの分泌を促す、運動をする。
5. 睡眠をしっかり取る。
6. 作り笑顔でいいから、笑顔でいる。
7. 時々鏡に向かって話をする。
8. いつまでも、誰かに恋してる。

など、など。まだまだ沢山ありますので、出来ることから、どんどん実践してみてください。
今回は3つのポイントについてアドバイスいたします。

●お肌にビタミン！

ビタミンは毎日の食生活で摂っているから大丈夫と思っていらっしゃる方、多いと思います。実は私もそう思っていました。お肌（皮膚）は、日々の紫外線のダメージを修復するため、常に栄養を求めています。しかし口から摂取したビタミンは，先に生命維持に必要な臓器で吸収され、皮膚に回ってくるのはなんと一番最後なのです。それもほんのわずか…。ゆえに皮膚は慢性的にビタミン不足なのです。

皮膚の健康維持に特に欠かせないものは、ビタミンAです。またビタミンCやビタミンE、ベータカロチンといった抗酸化作用のある成分も同じく重要です。最新のスキンケア法では、浸透性の高いビタミン配合の化粧品を直接肌に取り入れ、お肌を若返らせることが可能になっているようです。

お肌のケアは流行に流されないで、科学的根拠がある物を選びましょう。また、医学的見地・環境問題等にも配慮したものを選ぶことも大切ですね。

●運動で成長ホルモンを！

成長ホルモンは、骨、筋肉の形成に影響をあたえると同時に、中性脂肪の燃焼や肌の潤い、若返りのために働く重要なホルモンと言われております。運動をすると、成長ホルモンが分泌され血液循環も良くなり相乗効果で肌の代謝が活性化され美しい肌が保たれます。

また、いい汗を流すと心地よい気分になります。適度な運動は、精神の安定にも非常によい効果をもたらし、結果、老化防止にも有効と言えます。

でも、いきなりハードなトレーニングを行うのは、身体に負担をかけてしまいがち。そこで身体に優しく、しかも簡単に成長ホルモンの分泌を促進する方法を紹介しましょう。

簡単「ホルモン体操」

椅子に座ったままお尻を引き締め両方のももを上に浮かせる

背中はまっすぐ。腿と足は床と平行になるように。

内股のマッサージ

つま先立ち

これらが「ホルモン体操」で、ホルモン分泌に関係する筋肉を刺激することでホルモン代謝と水分代謝を活発にし、老化防止につなげます。

●いつでも笑顔！

シワが増えるからと、あまり笑わない様になさっている方は、いらっしゃいませんか。常に緊張させた顔は、逆に老化を進めているのですよ。疲れて表情がこわばっている時も、筋肉の動きが鈍くなり、表情がなくなってしまいます。これも老化を進める要因になりますので注意が必要です。

緊張させた顔の筋肉はそのままにしておくと、

• ホルモン生成減少
• 頭痛
• 顔のバランスが悪くなり、顔色が悪くなり、くすみがでる。
• 不眠症
• 循環機能衰え
• etc

いろいろな事を引き起こします。筋肉が動いていれば血液が送られ、細胞が元気に活動します。

顔の表情筋を動かす事により、首・肩も血行がよくなり、頭部の血行を促進します。

作り笑いでも笑う事により、心もハッピーになり血行促進にもなります。血行促進は、私たちにとって、最高の栄養です。笑う事で若さが保たれるのですから、大いに笑って暮らしたいものですね。でも、そうそう笑ってばかりいられないときもありますので、そんな時は簡単に血行を促進する方法があります。

簡単血行促進

唇をつぼめ、つきだしたりします。

口角を横に引き上げる。

笑ったり、しかめ面をする。

指先で顔全体を笑いながらパッティング。

如何でしょうか。少しでも日常に取り入れて頂ければ、「明日は、今日より若くなる」のです。

さあ皆さんで、アクティブエイジング、始めましょう！

菅野 郁子 salon de very アロマティックデザイン代表 IAIインターナショナルインテグラシー認定 インテグラシーセラピスト femme de sourire アロマセラピープロフェッショナルディプロマ アロマスペースコーディネーター エンビロンスキンケアディプロマ認定 両親の大病から自然療法に興味を持ち、心と身体がバランスかとれて、初めて健康が手に入れられると感じ、『健康な身体と心から、真実の美しさが生まれる』をコンセプトに、健康法と美容法を合わせたセラピー、インテグラシーのメゾットで学んだ、インテグラシーセラピストのサロンを運営。 オーガニックコスメにこだわり、肌トラブルの解決、不調の改善予防などを提案。また、いつまでも健康で美しく、心を豊かにするためのセミナーを開催している。 光老化に対するエイジングケアにも力を注いでいる。 http://www.quiltvery.com

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電話番号：022-723-5525

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